nach über 25 Jahren (!) Nasensprayabhängigkeit bin ich nun seit einem Monat clean – habe eine ganz einfache Übung gemacht -hört sich komisch an, aber es hat funktioniert!! Also den tiefsten und den höchsten Ton, den man erzeugen kann mit geschlossenem Mund abwechselnd erst durch beide Nasenlöcher gleiten lassen (dabei spürt man Vibrationen in der Nase und in den Nebenhöhlen) danach jeweils ein Nasenloch zuhalten und den Ton (tief und hoch immer mal im Wechsel) durch das andere Nasenloch gleiten lassen…meist ist die Nase am Anfang verstopft, dann richtig frei durch diese Vibrationen, die durch die Töne erzeugt werden- die ersten Tage machte ich das etliche Male, konnte dann aber gleich am Anfang ohne Spray schlafen!!! Zwischenzeitlich mache ich die Übungen noch ca. 1x wöchentlich-alles frei kriege super Luft, schnarche nicht mehr – wundere mich selbst, dass es nach all den Jahren so leicht war …:-) So bin ich dank diesem genialen Tipp eines Bekannten von meiner Sucht losgekommen…viele Grüße von Dorothea