Antwort zu: Mir reichts! Adiós Nasenspray!

[Stephanie]

Hallo Nina,

Willkommen im Club und zuerst mal herzlichen Glückwunsch zum Entschluss davon loskommen zu wollen. Das ist der erste und wichtigste Schritt 🙂 Ich finde mich in deinen Erzählungen wieder, unzählige verrotzte Taschentücher, vor den Freunden ist es einem unangenehm. Zuletzt hat das Spray bei mir kaum noch den gewünschten Effekt erzielt. Die Nase war ohne Spray teilweise so zugeschwollen, dass das Nasenspray nach dem Sprühen gerade so wieder aus der Nase hinaustropfte.

Hier ein paar Tipps, die mir geholfen haben (und noch immer helfen) davon loszukommen:

1. Wirf alle Sprayvorräte weg, sodass du selbst in Phasen der Verzweiflung nicht sprühen kannst.
2. Trinken trinken trinken. Ich habe meine Wasser und Tee Aufnahme verdoppelt und habe das Gefühl, es hilft die Nasennebenhölen wieder freizumachen.
3. Beginne den Entzug in einer Woche, in der du frei hast (was du ja getan hast). Man neigt in den ersten Nächten dazu sehr wenig und schlecht zu schlafen. Es ist von Vorteil nicht zur Arbeit oder in die Schule gehen zu müssen, da man den Schlaf so mittags nachholen kann und nicht „funktionieren“ muss. Außerdem muss man so niemandem erklären, was mit der Nase passiert ist und warum man plötzlich nur noch Nasallaute von sich geben kann 😀
4. Setze dir ein Ziel, zb einen Urlaub der ansteht. Mir hat es geholfen an einen bevorstehenden Urlaub mit Freundinnen zu denken. Den wollte ich unbedingt nasensprayfrei erleben und meine Sucht bis dahin bewältigt haben um den Urlaub unbeschwert genießen zu können. Außerdem lässt sich eine Nasensprayabhängigkeit im Urlaub auf engem Raum ungeschickt verbergen.
5. Vertraue dich einer Person an, die dich unterstützt und versteht. Hat mir ebenfalls geholfen 🙂
6. Geduld

Bei mir sind es nun knapp 2 Wochen ohne Spray. Man muss Geduld haben und die erste Woche ist am Härtesten. Wenig und unregelmäßiger Schlaf, zu Beginn oft Atemnot. Hat man die ersten Tage überstanden, schwindet der Drang zum Fläschchen zu greifen, auch wenn die Nase zu ist. Ich habe in den letzten 2 Wochen gerotzt wie ein Weltmeister. Langsam geht es jedoch wieder. Die Nase ist tagsüber meist frei, vor allem beim Sport, duschen und draußen an der kalten Luft. In beheizten Räumen und im Bett geht eine Seite noch oft zu. Ich denke es braucht einfach Zeit und Geduld, bis sich alles normalisiert. Gebt nicht auf und bleibt hartnäckig. Ihr schafft das! Denkt immer an die Zeit zurück, in der das Spray euren Alltag noch nicht bestimmt hat. War das nicht schön und unbeschwert? 🙂 Viel Erfolg Nina! Berichte wie es dir so ergangen ist die letzten Tage.

Stephanie